Как питаться в летнюю жару?

31 июля 2016
Рейтинг: 0Рейтинг: 0Рейтинг: 0Рейтинг: 0Рейтинг: 0

Разгар летней жары большинство людей переносит с трудом. Медиками дано наработаны рекомендации по питанию  в жаркое время года, так как еда – это первое, что можно и нужно откорректировать для облегчения своего состояния. 

Какие же конкретные меры понадобятся:

·         Откажитесь в жару от тяжелых и жирных блюд.

·         Ешьте меньше мясного, особенно свинины и баранины. Утка – тоже не вариант. Лучше выбирать курятину, она достаточно постная, не перегружает желудок и легко переваривается. Можно отварную телятину или говядину.

·         Сочетайте постное мясо с овощными гарнирами.

·         Овощи и фрукты летом должны стать гвоздем в рационе, как сырые, так и обработанные.

·         Хороши в жару нежирные йогурты, творог, другие кисломолочные продукты.

·         Пейте воду! Охлаждение тела идет за счет потения, во время которого уходит много жидкости. Восстанавливать  водный баланс поможет обыкновенная вода. Лимонады и различные колы содержат слишком много сахара, плохо усваиваются, вместо утоления стимулируют жажду.

·         Травяные, зеленые и черные чаи тоже лучше пить без сахара.

·         Морсы и компоты из кисло-сладких фруктов отлично утоляют жажду в несладком виде.

·         Аналогичный эффект имеют  отвары из шиповника и сухофруктов.

·         Организуйте себе смещенный режим питания, перенеся завтраки и ужины на более прохладное время суток. День посвятите легким перекусам, чтобы вечером не наброситься на еду.

Питайтесь легко, сохраняйте позитивный настрой – пусть жаркие дни принесут вам стройность и удовольствие.

Новости по теме

Отзывы

+ Добавить комментарий
или Войти vkokfbtwlj
Оценка
Положительный отзыв
Нейтральный отзыв
Отрицательный отзыв

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить...